Gerakan yang Bisa Dilakukan untuk Atasi Mata Lelah

Jika pekerjaanmu mengharuskan untuk menatap layar elektronik dalam jangka waktu yang lama, kamu pasti sudah nggak asing merasakan mata lelah. Mata lelah biasanya ditandai dengan mata yang terasa panas terbakar, kering atau berair, penglihatan kabur dan gatal. Jangan khawatir karena sebagai pertolongan pertama kamu bisa melakukan gerakan atau senam yang bisa mengatasi mata lelah. Selengkapnya simak di bawah ini.
 

1. Melirik

Pekerjaan di depan layar membuat beberapa orang kadang lupa untuk menggerakan mata. Padahal menggerakan mata sangat diperlukan untuk mengurangi rasa mata yang lelah lho. Kamu bisa melakukan gerakan dengan cara melirik kanan-kiri, lalu tutup mata dan gerakkan mata ke atas sejauh yang kamu mampu. Tahan selama beberapa saat, kemudian turunkan pandangan ke bawah. Ulangi beberapa kali, kemudian buka mata dan lihat sekitar. Tutup mata kembali. Sekarang, sambil tetap menutup mata, lirik ke kanan kemudian pindah ke kiri. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa mata kembali rileks.

2. Memutar mata

Anda bisa memutar-mutar mata untuk mengatasi mata yang lelah. Caranya dengan melembutkan pandangan dengan melemaskan otot-otot mata dan wajah, arahkan pandangan ke langit-langit lalu cecara perlahan gerakkan mata memutar searah jarum jam, seolah menggambar sebuah lingkaran sebesar mungkin. Ulangi gerakan mata dari awal sebanyak tiga kali dengan arah yang berlawanan

3. Pijat area sekitar mata

Nggak hanya tubuh, area sekitar mata juga butuh dipijat lho. Perlahan pijat dahi dan sepanjang kedua alis juga daerah bawah mata dengan ujung-ujung jari. Pijat relaksasi dapat membantu meringankan tekanan di otot wajah dan mata.

4. Sauna telapak tangan

Gosok kedua telapak tangan bersama-sama sampai terasa hangat lalu letakkan kedua tangan dengan lembut untuk menutupi kedua mata. Tempatkan ujung-ujung jari di dahi, telapak tangan tepat di atas mata, dan tumit tangan bertumpu pada pipi. Tutup mata, bernapas dalam-dalam, dan rileks. Kamu bisa jadikan momen ini sebagai bentuk istirahat sejenak dan menghilangkan mata lelah.